DETOKS
Yeni çağla birlikte artan farkındalık, sadece yüksek bilinç düzeylerinde ve şifa tekniklerinde değil; gündelik hayatta da mucizevi devrimler vaad ediyor.Çok hareketli bir hayatınız olduğu için onun bazen kontrolünüzden çıktığım mı düşünüyorsunuz?
Her yeni günü sabırsızlıkla bekleyerek uyanmak istemez misiniz? Her zaman harika görünmek ister misiniz? Mutlu ve harekete geçiren ilişkileri arzular misiniz? Evinizde, işinizde, tüm yaşamınızda kontrolü elinize almaya ne dersiniz?
Yaşamsal arınma
Bu sorulara yanıtınız "evet"se yaşamsal arınmaya hazırsınız demektir. Son aylarda çevremiz pek çok arınma önerisiyle çevrili. Bunlardan biri The British School of Complementary Therapy'nin kurucusu Jane Scrimer'ın programı. Hayatınızı arındırmanızı sağlayacak bir haftalık, bir aylık ve bir yıllık öneriler içeren programdan bazı öneriler :
İşte bir haftada yaşamdaki engellerin üstesinden gelmenin ipuçları: Önce bir görev tanımı yapmalısınız. Bu tanımda nasıl bir insan olduğunuzu, zayıflıklarınızı, hayatta sizi yoran noktaları, karşınıza çıkan fırsatları ve olumlu özelliklerinizi ayrı ayrı gruplayın.
Sorular, sorular
İşte bu gruplamayı yaparken kendinize sormanız gereken sorulara dair birkaç kopya: Ölmeden önce ne yapmak isterim? Hayatımdaki en önemli şeyler neler? Emekli olduğumda ne yapacağım? Hayatımdaki en önemli insanlar kimler? Sınırlama olmadan herhangi bir şey yapabilseydim, bu ne olabilirdi? Sağlığımdan memnun muyum? Neyi değiştirmek isterim? Neyin aynı kalmasını isterim? Sonraki adım hayatınızın en önemli alanları olan aile, arkadaşlar ve sosyal çevre, kişisel ilişkiler, iş, yetenekler-beceriler-eğlence ve sağlıktan her birine her gün dikkatli bir analiz uygulamak. Bunun için her bir alan hakkındaki olumlu noktaları, zayıflıkları, fırsatları ve sizi yoran sorunları listelemelisiniz. Sıra geldi 25 adımlık arınma yoluna.
25 yaşamsal arınma adımı
Hayatınızı kimsayal uyarıcılardan arındırın, bağışıklık sisteminizi arındırın, nefes almayı öğrenin, zihninizi arındırın, zekanızı besleyin, mevsimlere uyun, yardım istemekten korkmayın, oruç tutun, susuz kalmayın, meditasyon yapın, yaşam alanınızı temiz tutun, stresten uzak durmayı ve gevşemeyi öğrenin, sigarayı bırakın, ana odaklanın, kendinizin en iyi arkadaşı olun, vücudunuzu temiz tutun, toksinleri yıkayın, cildinizi onarın, elektromanyetik alanlardan kurtulun, ekonominizi düzeltin geleceği planlayın, etrafınızdan destek alın, kişisel özelliklerinizi destekleyin, egzersiz yapın, eviniz ve çalıştığınız yerdeki gereksiz herşeyi alın.
Zihninizi arındırın
Her şeyden uzaklaşmanın hayalini kuruyor musunuz? Son zamanlarda kendiniz hakkında düşündünüz mü? Hep pozitif düşünmek istemez misiniz? Her şey için endişelenmekten sıkılmadınız mı? Zihninizin güçlü ve etkili biçimde çalışmasını istemez misiniz? Kafanızda devamlı eski şeyler mi dönüp dolaşıyor? "Evet" diyorsanız, zihninizi arındırmanın da vakti gelmiş demektir. Otuz günlük zihin canlandırıcı arınma programına hazır olun.
İşte yapılacak işler dizini;
Unutmayın her gün birine odaklanacaksınız: Gülümseyin, biraz "ben" zamanı yaratın, yaratıcılığınızı kullanın, algılanmış bir riske girin, yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretin, havadan bir gün geçirin, kendinizi dinleyin, hayal gücünüzü kullarım, insanların sizi nasıl gördüklerim öğrenin, kafanızda yer açın, değişimin dinlenme kadar iyi olduğu deneyimini yaşayın, bir katalizör olun, biraz terapi görün, onların dolayısıyla da kendi gününüzü güzelleştirin, pozitif düşünün.
Hayalleri ve istekleri gözden geçirin, beş yeni şey öğrenin, beş yıllık plan yapın, sükutun altın olduğunu deneyimleyin, basit olana geri dönün, havadan bir gün yaşayın, beyninizi destekleyin, kendinize saygıyı deneyimleyin, gününüzü çizin, onaylayın ve görselleştirin, ruh halinizi değiştirin, havadan bir gün yaşayan, kendinize özel mantra ve meditasyon geliştirin, rahatlayın.
Ne yersen osun
Yapılan işi bitirdikçe listeden ve kafanızdan çıkarın. Bu programın en önemli noktası, beyni geliştiren gıdalar. Öğünleriniz düzenli, sık ve az olsun. Kahvaltı yapın. Yavaş salgılanan karbonhidratlardan oluşan bir kuşluk yemeği yeyin. Hafif ve rahatlatıcı öğlen yemekleri hazırlayın. "Uyuklama sendromu"nu aşmak için ikindi yemeklerim kaçırmayın. Akşam yemeklerinin porsiyonlarınım yarıya indirin. Yatmadan önce son bir atıştırma yapabilirsiniz.
Şu besinleri kesin ya da azaltın:
Kafein, alkol, şekerli gıdalar, yağlar, sigara ve hava kirliliği. İyi besinler şunlar: Sebzeler ve yumurta sarısında bulunan choline hafızayı kuvvetlendirir. Balık, özellikle ançuez ve sardunyada bulunan DMAE hafızayı güçlendirir ve zekayı artırır. Greyfurt ve kabaktaki inositol beyin hücrelerini besler.
Balık, yumurta, kümes hayvanları, avokado ve şeftalideki niacin sağlıklı sinir sistemi, beyin, ciğer ve böbrekler yaratır. Balık, yumurta ve kabaktaki sülfür, beynin işlemesi için oksijen dengesini kurar. Maya, kabak çekirdeği, yumurta ve hakiki hardaldaki çinko beyni çalıştırır ve zihinsel uyanıklık sağlar.
Mutluluk hormonunu harekete geçirin
Süt, balık, hindi, muz, kuru hurma, fıstık esaslı amino asitlerdeki triptofon beynin serotonin salgılamasını sağlar. Protein yönünden zengin yiyecekler, soya ürünleri, badem, balkabağı, amino asitler, susam taneciklerindeki fenilamin hafızayı ve zihinsel uyanıklığı güçlendirir. Ekmek, makarna, bakliyat, pirinç, yulaf ve patatesteki karbonhidratlar glikoz ve kan şekerine olan katkılarıyla beynimizle merkezi sinir sistemimize enerji sağlar.
Neler var neler
Beyin, soğan, deniz mahsullerindeki iyot, hazır olmayı güçlendirir ve beyin hızını artırır. 30 günlük zihinsel arınma için şu yağları kullanmalısınız: Kendinin farkında olma için neroli, yasemin, gül, ylang ylang, sardunya mandalina. Zihinsel canlılık için fesleğen ve okaliptüs.Neşe için gül, fesleğen, çam, ylang ylang, portakal. Kararlılık için fesleğen ve vetiver. Enerji için portakal, fesleğen, çam, okaliptüs.
Odaklanma için fesleğen, ylang ylang. Cömertlik için lavanta, gül, sardunya, yasemin, neroli. Mutluluk için tüm yağlar. Canlılık için gül, portakal, yasemin, sardunya. Hayal gücü için portakal, yasemin ve çay. Keyif için neroli, gül, yasemin, ylang ylang. Zihnim tanıma için fesleğen. Kendini sevme için neşe, mutluluk ve keyif veren yağlar. Motivasyon için gül ve fesleğen. Hoşluk için kendinin farkında olma ve kendini sevme yağlarının tümü.
İyimserlik için fesleğen, çam, vetiver, portakal, sardunya, frankin-cense. Dinginlik için lavanta, adaçayı, mandalina, neroli, frankincense. Rahatlama için lavanta, yasemin, gül. Uyarıcı olarak fesleğen, çam, portakal, okaliptüs. Derin düşünme için fesleğen, lavanta, gül, frankincense, vetiver, ylang ylang. Canlılık için mandalina, portakal, sardunya, gül, neroli, yasemin. Dirilik için fesleğen ve çam. Yaşam keyfi için gül. Heyecan için çam, mandalina, okaliptüs, fesleğen.
Mucizevi sağlık
Modern yaşamın stres yerine huzur vermesin, cildinizin canlanıp gözlerinizin parlamasını, her zaman sağlıklı ve zinde olmayı, selülitlerinizden kurtulmayı, kilo vermeyi ve enerjinizi artırmayı istersiniz değil mi? Otuz günlük bir deneme süresiyle başlayan ve bir yıla yayılan bedensel arınma programıyla bu istekleriniz gerçek olacak.
Program boyunca düzenli ve hafif egzersiz yapın. Günde en az bir litre su için. Alkolü, kahveyi, çay ve benzerlerini yarıya indirin.
Her gün en az üç porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yeyin. İlk 30 gün boyunca şunları yeyin ve için: Her sabah ilk iş olarak bir fincan taze sıkılmış limonlu sıcak su. İki kez karaciğer toniği. İki kez böbrek toniği. Her gün deniz mahsulleri. İlk 15 gün boyunca multivitamin. Her gün özel yemek listenizden seçerek en az üç öğün yemek. Her gün en az bir porsiyon kahverengi pirinç yemeği.
Her gün en az üç porsiyon sebze. Her gün üç porsiyon çiğ ya da kuru meyve. Her gün en az üç porsiyon salata. Her gün en az bir porsiyon yoğurtla peynir ve süt. Keçi ya da koyun sülünden yapılan ürünlerle kahverengi pirinç ve soya türleri. Her gün iki porsiyon bakliyat, fındık, yeşillik, zeytin ya da tohum yağı ve balık.
Avokado, muz, ekmek, kafein, çikolata, inek sütü ve peyniri, mercimek, mantar, portakal, yer fıstığı, tuz, ıspanak, şeker ve domatesi kesin.
Her yeni günü sabırsızlıkla bekleyerek uyanmak istemez misiniz? Her zaman harika görünmek ister misiniz? Mutlu ve harekete geçiren ilişkileri arzular misiniz? Evinizde, işinizde, tüm yaşamınızda kontrolü elinize almaya ne dersiniz?
Yaşamsal arınma
Bu sorulara yanıtınız "evet"se yaşamsal arınmaya hazırsınız demektir. Son aylarda çevremiz pek çok arınma önerisiyle çevrili. Bunlardan biri The British School of Complementary Therapy'nin kurucusu Jane Scrimer'ın programı. Hayatınızı arındırmanızı sağlayacak bir haftalık, bir aylık ve bir yıllık öneriler içeren programdan bazı öneriler :
İşte bir haftada yaşamdaki engellerin üstesinden gelmenin ipuçları: Önce bir görev tanımı yapmalısınız. Bu tanımda nasıl bir insan olduğunuzu, zayıflıklarınızı, hayatta sizi yoran noktaları, karşınıza çıkan fırsatları ve olumlu özelliklerinizi ayrı ayrı gruplayın.
Sorular, sorular
İşte bu gruplamayı yaparken kendinize sormanız gereken sorulara dair birkaç kopya: Ölmeden önce ne yapmak isterim? Hayatımdaki en önemli şeyler neler? Emekli olduğumda ne yapacağım? Hayatımdaki en önemli insanlar kimler? Sınırlama olmadan herhangi bir şey yapabilseydim, bu ne olabilirdi? Sağlığımdan memnun muyum? Neyi değiştirmek isterim? Neyin aynı kalmasını isterim? Sonraki adım hayatınızın en önemli alanları olan aile, arkadaşlar ve sosyal çevre, kişisel ilişkiler, iş, yetenekler-beceriler-eğlence ve sağlıktan her birine her gün dikkatli bir analiz uygulamak. Bunun için her bir alan hakkındaki olumlu noktaları, zayıflıkları, fırsatları ve sizi yoran sorunları listelemelisiniz. Sıra geldi 25 adımlık arınma yoluna.
25 yaşamsal arınma adımı
Hayatınızı kimsayal uyarıcılardan arındırın, bağışıklık sisteminizi arındırın, nefes almayı öğrenin, zihninizi arındırın, zekanızı besleyin, mevsimlere uyun, yardım istemekten korkmayın, oruç tutun, susuz kalmayın, meditasyon yapın, yaşam alanınızı temiz tutun, stresten uzak durmayı ve gevşemeyi öğrenin, sigarayı bırakın, ana odaklanın, kendinizin en iyi arkadaşı olun, vücudunuzu temiz tutun, toksinleri yıkayın, cildinizi onarın, elektromanyetik alanlardan kurtulun, ekonominizi düzeltin geleceği planlayın, etrafınızdan destek alın, kişisel özelliklerinizi destekleyin, egzersiz yapın, eviniz ve çalıştığınız yerdeki gereksiz herşeyi alın.
Zihninizi arındırın
Her şeyden uzaklaşmanın hayalini kuruyor musunuz? Son zamanlarda kendiniz hakkında düşündünüz mü? Hep pozitif düşünmek istemez misiniz? Her şey için endişelenmekten sıkılmadınız mı? Zihninizin güçlü ve etkili biçimde çalışmasını istemez misiniz? Kafanızda devamlı eski şeyler mi dönüp dolaşıyor? "Evet" diyorsanız, zihninizi arındırmanın da vakti gelmiş demektir. Otuz günlük zihin canlandırıcı arınma programına hazır olun.
İşte yapılacak işler dizini;
Unutmayın her gün birine odaklanacaksınız: Gülümseyin, biraz "ben" zamanı yaratın, yaratıcılığınızı kullanın, algılanmış bir riske girin, yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretin, havadan bir gün geçirin, kendinizi dinleyin, hayal gücünüzü kullarım, insanların sizi nasıl gördüklerim öğrenin, kafanızda yer açın, değişimin dinlenme kadar iyi olduğu deneyimini yaşayın, bir katalizör olun, biraz terapi görün, onların dolayısıyla da kendi gününüzü güzelleştirin, pozitif düşünün.
Hayalleri ve istekleri gözden geçirin, beş yeni şey öğrenin, beş yıllık plan yapın, sükutun altın olduğunu deneyimleyin, basit olana geri dönün, havadan bir gün yaşayın, beyninizi destekleyin, kendinize saygıyı deneyimleyin, gününüzü çizin, onaylayın ve görselleştirin, ruh halinizi değiştirin, havadan bir gün yaşayan, kendinize özel mantra ve meditasyon geliştirin, rahatlayın.
Ne yersen osun
Yapılan işi bitirdikçe listeden ve kafanızdan çıkarın. Bu programın en önemli noktası, beyni geliştiren gıdalar. Öğünleriniz düzenli, sık ve az olsun. Kahvaltı yapın. Yavaş salgılanan karbonhidratlardan oluşan bir kuşluk yemeği yeyin. Hafif ve rahatlatıcı öğlen yemekleri hazırlayın. "Uyuklama sendromu"nu aşmak için ikindi yemeklerim kaçırmayın. Akşam yemeklerinin porsiyonlarınım yarıya indirin. Yatmadan önce son bir atıştırma yapabilirsiniz.
Şu besinleri kesin ya da azaltın:
Kafein, alkol, şekerli gıdalar, yağlar, sigara ve hava kirliliği. İyi besinler şunlar: Sebzeler ve yumurta sarısında bulunan choline hafızayı kuvvetlendirir. Balık, özellikle ançuez ve sardunyada bulunan DMAE hafızayı güçlendirir ve zekayı artırır. Greyfurt ve kabaktaki inositol beyin hücrelerini besler.
Balık, yumurta, kümes hayvanları, avokado ve şeftalideki niacin sağlıklı sinir sistemi, beyin, ciğer ve böbrekler yaratır. Balık, yumurta ve kabaktaki sülfür, beynin işlemesi için oksijen dengesini kurar. Maya, kabak çekirdeği, yumurta ve hakiki hardaldaki çinko beyni çalıştırır ve zihinsel uyanıklık sağlar.
Mutluluk hormonunu harekete geçirin
Süt, balık, hindi, muz, kuru hurma, fıstık esaslı amino asitlerdeki triptofon beynin serotonin salgılamasını sağlar. Protein yönünden zengin yiyecekler, soya ürünleri, badem, balkabağı, amino asitler, susam taneciklerindeki fenilamin hafızayı ve zihinsel uyanıklığı güçlendirir. Ekmek, makarna, bakliyat, pirinç, yulaf ve patatesteki karbonhidratlar glikoz ve kan şekerine olan katkılarıyla beynimizle merkezi sinir sistemimize enerji sağlar.
Neler var neler
Beyin, soğan, deniz mahsullerindeki iyot, hazır olmayı güçlendirir ve beyin hızını artırır. 30 günlük zihinsel arınma için şu yağları kullanmalısınız: Kendinin farkında olma için neroli, yasemin, gül, ylang ylang, sardunya mandalina. Zihinsel canlılık için fesleğen ve okaliptüs.Neşe için gül, fesleğen, çam, ylang ylang, portakal. Kararlılık için fesleğen ve vetiver. Enerji için portakal, fesleğen, çam, okaliptüs.
Odaklanma için fesleğen, ylang ylang. Cömertlik için lavanta, gül, sardunya, yasemin, neroli. Mutluluk için tüm yağlar. Canlılık için gül, portakal, yasemin, sardunya. Hayal gücü için portakal, yasemin ve çay. Keyif için neroli, gül, yasemin, ylang ylang. Zihnim tanıma için fesleğen. Kendini sevme için neşe, mutluluk ve keyif veren yağlar. Motivasyon için gül ve fesleğen. Hoşluk için kendinin farkında olma ve kendini sevme yağlarının tümü.
İyimserlik için fesleğen, çam, vetiver, portakal, sardunya, frankin-cense. Dinginlik için lavanta, adaçayı, mandalina, neroli, frankincense. Rahatlama için lavanta, yasemin, gül. Uyarıcı olarak fesleğen, çam, portakal, okaliptüs. Derin düşünme için fesleğen, lavanta, gül, frankincense, vetiver, ylang ylang. Canlılık için mandalina, portakal, sardunya, gül, neroli, yasemin. Dirilik için fesleğen ve çam. Yaşam keyfi için gül. Heyecan için çam, mandalina, okaliptüs, fesleğen.
Mucizevi sağlık
Modern yaşamın stres yerine huzur vermesin, cildinizin canlanıp gözlerinizin parlamasını, her zaman sağlıklı ve zinde olmayı, selülitlerinizden kurtulmayı, kilo vermeyi ve enerjinizi artırmayı istersiniz değil mi? Otuz günlük bir deneme süresiyle başlayan ve bir yıla yayılan bedensel arınma programıyla bu istekleriniz gerçek olacak.
Program boyunca düzenli ve hafif egzersiz yapın. Günde en az bir litre su için. Alkolü, kahveyi, çay ve benzerlerini yarıya indirin.
Her gün en az üç porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yeyin. İlk 30 gün boyunca şunları yeyin ve için: Her sabah ilk iş olarak bir fincan taze sıkılmış limonlu sıcak su. İki kez karaciğer toniği. İki kez böbrek toniği. Her gün deniz mahsulleri. İlk 15 gün boyunca multivitamin. Her gün özel yemek listenizden seçerek en az üç öğün yemek. Her gün en az bir porsiyon kahverengi pirinç yemeği.
Her gün en az üç porsiyon sebze. Her gün üç porsiyon çiğ ya da kuru meyve. Her gün en az üç porsiyon salata. Her gün en az bir porsiyon yoğurtla peynir ve süt. Keçi ya da koyun sülünden yapılan ürünlerle kahverengi pirinç ve soya türleri. Her gün iki porsiyon bakliyat, fındık, yeşillik, zeytin ya da tohum yağı ve balık.
Avokado, muz, ekmek, kafein, çikolata, inek sütü ve peyniri, mercimek, mantar, portakal, yer fıstığı, tuz, ıspanak, şeker ve domatesi kesin.